31.07.2016

Zum Sonntag ging es heute früh in die Kirche. Die Stenner Kirche ist eine der größten Dorfkirchen Sachsens.

Nach dem Mittagessen war mal Formel1 schauen angesagt, dass Wetter war zum vergessen. Da ich durchaus noch paar Kilometer abspulen wollte, überlegte ich schon, ins Fitnessstudio zu gehen. Allerdings zeigte mir Morecast an, dass es ab 16 Uhr aufhören sollte zu Gewittern und es danach zwei Stunden trocken ist. Natürlich habe ich mich darauf verlassen.

So wie es aufhörte mit Regnen ging es los. Geplant waren 20 km.

Ich habe es etwas ruhiger angehen lassen, damit ich zum Ende hin nicht einbreche. Es lief richtig gut, auch die für mich etwas längeren Bergaufpassagen waren kein Problem. Es blieb auch fast komplett trocken, ein klitzekleiner Husch überraschte mich, war aber nichts großes. Die Strecke führte größtenteils über Wald und Feldwege, ein Stück über Radwege und eine kleine Etappe an einer vielbefahrenen Straße entlang.

Leider klingelte mitten im Wald mein Handy, danach brach die GPS Verbindung ab. Dadurch fehlen mir paar Meter und die Zeit ist dahin. Hier der Link zu der heutigen Aktivität. Ich freue mich, dass ich die 20 km hinbekommen habe.

Weil ja heute Monatsende ist, noch meine Statistik für Juli.

Ich wünsche allen eine schöne Woche.

30.07.2016

Der Tag startete wie fast immer Samstag mit einer kleinen Fahrradrunde zum Stenner Bäcker. Ich mag es, bei den lokalen Anbietern Brot/Brötchen und auch ggf. die Wurst zu beziehen, weil man da noch weiß, was man kauft.

https://www.runtastic.com/sport-sessions/1329179203

Meine Tochter hat mich mit einem Bild auf Instagram schockiert. Was ist da aus meiner Erziehung nur geworden???? Sie postete ein Shirt von Adidas, ich habe passend geantwortet.

Nach diversen Arbeiten an Haus und Grundstück habe ich dann endlich meine Runtastic Results Woche 10 abschließen können. Verletzungs- und Urlaubsbedingt war ich zwei Wochen überfällig. Vor unserem Urlaub hatte ich einen Sturz beim Inlineskaten, deshalb auch die neuen Rollen. Bei diesem Sturz hatte ich mir nur den Hintern an der Hose verbrannt. Das war so schmerzhaft, dass ich zwei Wochen wirklich nicht trainieren konnte.

Abends war ich mit Jani noch einmal im Freibad Reichenbach (Vogtland), da schwamm ich noch 2 km in 52 Minuten.

https://www.runtastic.com/sport-sessions/1329773442

Ich denke, dass das nicht so schlecht ist.

29.07.2016

29.07.2016 Von zu Hause aus bin ich früh 3.30 Uhr erst auf Arbeit und von da gegen 5 Uhr nach München gestartet. Da hatte ich stundenlange Besprechungen, die recht erfolgreich verlaufen sind. Eigentlich war der Plan, anschließend im Englischen Garten etwas zu laufen, leider hatte ich meine Laufsachen vergessen. So habe ich dann nur ein Mittag gegessen.

Anschließend ging es nach Hause, was sich als sehr langwierig dargestellt hat, da zahlreiche Staus waren. Gegen 18.30 Uhr war ich dann nach 690 km Autofahrt endlich wieder zu Hause.

Gegen 21 Uhr bin ich dann noch los, meine Freitagsrunde auf den Inlinern zu absolvieren. Vom Asphaltmischwerk nach Ebersbrunn geht das auf dem Fahrradweg hervorragend, von da aus nach Hauptmannsgrün ist es auf der ebenen Straße schön zu fahren. Nur von Hauptmannsgrün in den Wald Richtung Schwarze Katze gibt es zahlreiche Schlaglöcher, deswegen kann man da nur langsam fahren. Ich habe es auf der teilweise noch feuchten Straße auf 5 km gebracht. Wegen der einbrechenden Dunkelheit und weil es nicht möglich ist, einen Rundkurs zu fahren,  wendete ich und fuhr die 5 km zurück. 

Vor einer Woche habe ich neue Rollen und eine neue Bremse bei meinen Skatern montiert, die Rollen sind jetzt im Durchmesser 6 mm größer (alt 80 mm, neu 86 mm). Ich hätte nicht gedacht, dass man dies so merkt, es geht gefühlt schneller voran.

Jetzt kann das Wochenende kommen.
Steffen hat ein runtastisches Inline Skaten über 10,61 km in 46m 16s absolviert

https://www.runtastic.com/sport-sessions/1328784307

20.07.2016 ASICS DynaFlyte*

Im Rahmen eines Gewinnspiels von RunnersPoint Berlin habe ich eine Schuhpräsentation sowie einen umfangreichen Test des ASICS DynaFlyte gewonnen. Darüber mein kurzer Bericht.

Los ging es gegen 18 Uhr im Runnerspoint am Kurfürstendammdamm, wo zahlreiche Umkleiden und Spinde standen. Da bekamen wir auch die für aufsehen sorgenden T-Shirts. Nachdem alle umgezogen waren, teilte uns Anna vom Runnerspoint das vorgesehene Programm mit.

Nach einer kurzen Wanderung zum Bahnhof Zoo bekamen wir alle den funkelnagelneuen ASICS DynaFlyte, es erfolgte die Einteilung in Gruppen und ein Foto wurde gemacht. Von da aus rannten wir als Gruppe geschlossen zum erwärmen rund 2 km in den Tiergarten. Da angekommen erfolgte ein ausgiebiges Warm-up.

Dem folgte ein intensives ABC Training, wobei die Instruktoren uns zahlreiche Tipps zur Verbesserung des Trainings gaben, dabei kam der Spaß aber nie zu kurz kam. Als Übungen waren vom Zehenspitzenlauf bis zum Fersenlauf alles vertreten.

Bei der folgenden Station ging es im Intervalltraining richtig zur Sache. Es waren 10 Intervalle a 30 Sekunden und dazwischen immer 60 Sekunden Erholung, Schweiß pur. Glücklicherweise gab es um die Ecke eine Dusche, so dass man sich gut abkühlen könnte.


Als letztes war die Challenge auf dem Programm, im einzelnen war das:

•  kurzer Slalomlauf 
• 25 Meter Ruckwärtslauf, 
• Tippelschritte 
• Seitwärtslauf und abschließenden 
• 60 Metersprint. 

 Insgesamt war es eine Strecke von 250 Metern, die ziemlich geschlaucht hat. Interessant und toll war die Unterstützung in den Gruppen von meist wildfremden Läufern.

Bilder gibt es entweder paar wenige bei Google oder sehr viele bei Facebook.

Nachdem wir locker zum Runnerspoint zurück gejoggt sind, haben wir noch vor der Gedächtniskirche ein paar Dehnübungen unter dem beharrlichen Getrommel afrikanischer Einwohner durchgeführt. Im Runnerspoint wartete dann ein gesunder Imbiss, der sehr dankbar angenommen wurde. Zum Ende der Veranstaltung kam noch die Siegerehrung aus der Challenge sowie ein interessanter Vortrag zum Thema Laufen.

 Zum ASICS DynaFlyte*: Erwartungsgemäß ein extrem leichter Schuh mit hervorragender Dämpfung, der auch eine angenehm gute Passform hat. Mir persönlich ist er im Fersenbereich etwas zu eng gewesen, aber mit etwas Zeit bei der Anprobe wäre das sicher zu lösen gewesen.