29.09.2016 Kanalisiert

Heute früh ging es beizeiten nach Born, auch hier haben wir Kunden. Glücklicher Weise war auf der Strecke nach Holland keinen Stau, so das ich noch vor dem Termin im Hotel einchecken und duschen konnte. Nach 650 Kilometern war das eine Wohltat.  Nach einer kleinen Werksbesichtigung war dieser Termin sehr entspannt, Qualität und alle Dokumente konnten überzeugen und überzeugend verkauft werden. Ich habe dazu gelernt, dass Qualität auch entspannt erreicht werden kann.

Gegen 17 Uhr war ich dann wieder im Hotel und habe dann gesehen, dass ein Kanal durch das Städtchen fließt. Also bin ich 3 Brücken stromaufwärts gerannt, dann habe ich den Kanal überquert und bin wieder zurück gekommen.

Ich habe mich wieder mal auf eine ebene Strecke gefreut. Sicherlich ist es so,dass ich auf einer Strandstrecke am Meer ausgerechnet den Teil erwische, wo Steilküste ist.... Es war sehr windig, aber ganz toll. Besonders beeindruckend fand ich, wie hoch stellenweise der Kanal an der Landschaft vorbei führt. Mich als "Gebirgler" faszinierte der ganze Verkehr, die Gelassenheit und die Kraft der Schiffe.

 Der sauber abgegrenzte Kanal hat mir sehr viele gute Gedanken gebracht. So wie der Kanal den darin fahrenden Booten ihre Freiheit lässt, sollte ich das mit meinem Pubertier noch weiter als bis jetzt probieren.... Es war eine tolle Strecke von 12 km, anbei noch paar Bilder.



Schaut Euch meine runtastische Aktivität an!

 Danke Danke fürs lesen,kommentieren und +1 geben, haltet durch, morgen ist Freitag!!!

28.09.2016 Unverhofft kommt oft

Überraschender Weise erfuhr ich gestern Abend, dass ich kurzfristig zu einem unserer Kunden nach München eingeladen war. Nach dem Termin 12.30 Uhr fragte ich mich, ob ich im Englischen Garten eine schöne Runde drehe oder endlich einmal mir das Oktoberfest anschaue.

Die Entscheidung fiel nicht ganz schwer. Da ich sowieso nichts trinke und ich noch nach Hause fahren wollte / musste, habe ich nur kurz geschaut, festgestellt, dass es nur mit Freunden schön sein kann und bin nach einem kleinen Imbiss nach Hause gefahren.

So hatte ich am Abend noch Zeit und Lust für einen kleinen Intervalllauf. Ich rannte 9 Intervalle à 600 Meter mit 12 km/h und dann immer 400 Meter mit ~ 10 km/h. So habe ich meinen Kreislauf nochmal in Schwung gebracht.

Euch einen schönen Tag, danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben.

Haltet durch, bald ist Freitag.

27.09.2016 Das Grauen am Morgen

Bei dem Wetter macht das Fahrrad fahren riesen Spaß. Früh hörte ich mir noch die mahnenden Worte meiner Frau bezüglich Bekleidung und Beleuchtung an. Neben der normalen Fahrradbeleuchtung hatte ich auch meine Kopflampe im Einsatz. Da ich etliche Freunde habe, die durch nicht sehende Autofahrer zum Teil schwer und auch langanhaltend verletzt wurden, versuche ich, mich zu schützen. So trage ich wenn möglich immer neongrüne bzw. neongelbe (entscheidet selbst) Jacken oder Shirts und habe auch zusätzliche Reflektoren an den Hosen. Das allerdings nicht nur beim Fahrrad fahren, sondern auch, wenn ich auf öffentlichen Wegen laufe.

Da ich selber Autofahrer bin, weiß ich, wie wichtig aber oftmals auch schwierig es ist, Fußgänger und Fahrradfahrer zu sehen. Auf meiner morgendlichen Runde ist das gesehen werden aber kein Problem, da der Fahrradweg komplett eigenständig durch den Wald geht. Einzig und allein einen Hase und ein Reh habe ich getroffen.

Nachmittags war der komplette Nebel weg und im schönsten Sonnenschein konnte ich fast nur bergauf nach Hause fahren.

Abends haben wir dann nuch eine Runde Volleyball gespielt, mein Pubertier war wieder mit. Ihr hat es sehr gefallen uns sie wäre gerne länger geblieben. Aber 21 Uhr sollte auch genug sein.

Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, bleibt gesund.

26.09.2016 Ruhe- & Planungstag

Irgendwie ist es heute auf Arbeit sehr gut gelaufen. Gegen 17 Uhr war ich schon zu Hause. Die beste aller Frauen hat mit bestimmter Stimme festgelegt, dass heute(!) Sportruhetag ist.

Da ich am Wochenende nicht dazu kam, habe ich die Gelegenheit genutzt und bei uns im Grundstück Rasen gemäht. Gegen 18.30 Uhr haben wir uns dann noch 6 Kilometer bewegt. Wir sind noch nicht gewandert, aber auch nicht mehr spazieren gegangen. Dabei hatten wir einen sehr schönen Sonnenuntergang. Ich habe mich ein ganz kleines bisschen geärgert, das ich nur das mobile Endgerät dabei hatte.

Bei unserer abendlichen Runde haben wir uns auch über unsere geplanten Sportaktivitäten in dieser Woche unterhalten. Bei mir ist die Planung durch wechselnde Arbeitsorte & Zeiten immer relativ schwierig sowie nur kurzfristig möglich.

Da Sport und Bewegung in unserer Familie aber einen hohen Stellenwert einnimmt, finden wir immer wieder gemeinsame Zeiten und/oder Kompromisse. Seltsamerweise sind unsere sportlichen Interessen ziemlich weit auseinander. Meine Frau mag Schwimmen und Walken, ich Fahrrad fahren und Joggen. Alles andere sind Kompromisse oder Alternativtraining.

Diese Woche sieht also bei mir so aus:

• Dienstag: Mit dem Fahrrad auf Arbeit, Abends Volleyball 
• Mittwoch: Fitnessstudio und Intervall-Lauf
• Donnerstag: Früh schwimmen, dann Termine in die Niederlande (50 km Auto) -> Abends eventuell joggen, suche noch eine Strecke...
• Freitag wieder nach Hause fahren, hoffentlich ins Wochenende rollen
• am Wochenende bestimmt einen netten Lauf....

Ich gebe meiner Frau natürlich recht, ein freier Tag kann schon einmal sein.

Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, bleibt gesund, die Woche ist fast geschafft.

25.09.2016 gelaufener Halbmarathon

Dieser Tage fragte mich Dirk, ob ich an dem Vorbereitungslauf für den Glauchauer Herbstlauf teilnehmen möchte. Da wir am gestern Abend auf einer Geburtstagsfeier war und ich noch nicht wusste, wann wir nach Hause kommen, konnte ich noch nicht zustimmen.

Es war aber früh kein Problem und 9.15 Uhr war ich am Treffpunkt an der Sachsenlandhalle. Ungefähr 40 - 50 Läufer fanden sich ein, um die unterschiedlichen Distanzen zu absolvieren. Bei unserer Halbmarathondistanz waren es 13 Läuferinnen und Läufer. An den verschiedenen Gewässern vorbei zu laufen war ein schönes Erlebnis. Auch die Wege und kleinen Verbindungsstraßen ließen sich gut laufen. Es ging bei diesem HM nicht um Geschwindigkeiten, sondern in der Gruppe die Strecke kennen zu lernen. So kamen wir in zwei Gruppen nach 2 Stunden wieder zum Ausgangspunkt zurück.



Schaut Euch meine runtastisch seltsam aufgezeichnete Aktivität an!

Am späten Nachmittag habe ich mit der besten aller Frauen noch eine Runde mit dem Fahrrad zurück gelegt. Dies ist bei weitem nicht so anstrengend wie ein Workout, aber die Zeit zusammen ist einfach wunderschön. So kann ich Ihr ein klein wenig von dem zurück geben, was sie in mich an Zeit und Energie steckt und meine Ideen mit trägt bzw. aushält.

Bei diesen 15 Kilometern konnte das schöne Wetter nicht darüber wegtäuschen, dass der Herbst kommt.  





Ich wünsche Euch eine schöne Woche, Glückwunsch allen Siegern, Durchhaltern und Beginnern! Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben!

24.09.016 Runtastic und ich

Überrascht war ich, als in dem letzten Blog der Verdacht aufkam, ich können Markenbotschafter für Runtastic sein. Eigentlich berichte ich ja eigentlich immer recht kritisch und ironisch.

Ich habe aber wirklich schon viel Geld in Runtastic investiert, so habe ich folgende Artikel, die unterschiedlich gut funktionieren und sich nach Belieben verbinden:

• den Brustgurt*
• den Trittfrequenzmesser*
• die Handytasche*
• verschiedene Apps ( Results, Runtastic Pro, Pedometer und Road Bike Pro).

Der Brustgurt hat ein komplettes Eigenleben, verbindet sich mal, mal nicht. Ich habe ihn auch schon abgemacht und in die Hosentasche gestopft, da hat er dann richtig gut funktioniert. Er ist aber auch schon über ein Jahr alt, vielleicht muss einfach mal ein neuer her.

Der Trittfrequenzmesser funktioniert eigentlich relativ gut, einzig die seltsame Befestigung bereitet mir immer wieder Probleme.

Mit der Handytasche habe ich alles richtig gemacht, die funktioniert gut.

Und heute? Da habe ich mit meiner Frau das erste Mal seit langem mal wieder eine kleine Fahrradrunde gedreht. Sie hatte eine Operation und wir wollten nur schauen, ob es mit dem Fahrradfahren wieder funktioniert. Sogar das Pubertier konnten wir zum Mitfahren motivieren.

Und Runtastic überraschte mich wieder mal mit einer neuen Aktion. Die Runde wurde perfekt aufgezeichnet, die Streckenlänge.....seht selbst.

Ich habe die kml-Datei bei Runtastic exportiert und bei Google-Maps importiert, siehe da, es waren 11,5 km. So bleibt mein gespanntes Verhältnis zu runtastic bestehen, erfahrungsgemäß lohnt es sich nicht, dies an Runtastic weiter zu leiten, es hat sich noch nie jemand gemeldet.

 Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, bleibt gesund.

23.09.2016 gerollter Halbmarathon

Ein besonderes Highlight hat mir heute Garmin bereitet. Nach 11 Tagen hat die Hotline geschrieben, dass Sie leider nicht helfen können.

Unser Pubertier hatte heute Nachmittag ihren Einstand in die Teenager-Disco, sie war also von 17 Uhr bis 20.30 Uhr schwer beschäftigt. Die beste aller Frauen hat einen Mädelsabend, also war ich ab 18 Uhr Strohwitwer. Als ich zum späten Freitagnachmittag nach Hause kam, lagen meine Sportsachen schon bereit und meine Frau meinte, das ich ja immer gerne freitags Inliner fahre. Die einzige Aufgabe war, meine Tochter abzuholen.

Mit soviel Zeit ausgestattet war mir sofort klar, das heute nicht nur 10 Kilometer unter die Rollen genommen werden. Vorgenommen hatte ich mir dann 20 Kilometer, kurz bevor ich die abgespult hatte, überlegte ich mir, dass es bis zu einem Halbmarathon ja auch nicht mehr weit ist. Also habe ich einen Runtastic Halbmarathon geskatet, realistisch waren es

60 Runden à 400 Meter= 24 Kilometer.

So kürzt Runtastic immer wieder meine Strecken ein.


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Schaut Euch meine runtastisch aufgezeichnete Aktivität an!



Euch allen ein schönes Wochenende, danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, bleibt gesund!

22.09.2016 Im Training bleiben

Eigentlich ist ja Donnerstag bei mir Schwimmtag. Lange konnte ich nicht gehen, da die Schwimmbäder ja über den Sommer geschlossen hatten. In Plauen wurde noch die Beleuchtungsanlage saniert, so dass das Bad erst jetzt wieder eröffnete.

Heute ging das leider auch nicht, da ich den ganzen Tag mit einem unserer Kunden Qualitätsgespräche hatte. Diese wurden nur von einem sehr leckeren Mittagessen im Oelsnitzer Schloss unterbrochen. Da es um die Mittagszeit sehr schön war, saßen wir im freien. Dabei fiel mein Blick auf den wunderschönen Turm in der Schlossanlage und sofort überlegte ich, wieviel Stufen der Turm wohl habe.

 Gegen 18 Uhr kam ich nach Hause und meine Frau eröffnete mir, dass unsere Tochter am Freitag das erste Mal in die Kinder/Jugenddisco gehen wird. Nach dem Abendbrot passierte das genetisch bedingte, meine Tochter fand, dass sie nichts zum anzuziehen findet. Diese Steilvorlage ließ sich meine Frau nicht entgehen und ab ging es für die Mädels zum Power-Shopping.

     Laufen wollte ich nicht schon wieder, aber etwas bewegen ist auch            gut, wenn man den ganzen Tag nur sitzt und redet. So erinnerte ich            mich an meine Treppe und rannte

     50 Runden à 39 Stufen=1950 Stufen

Dann wurde es leider dunkel, für Runtastic zu dunkel... die suchen mich in Österreich und denken, ich laufe noch. Seltsamer Weise ist lt. App alles bestens.

Das Wochenende ist nahe, haltet durch! Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, bleibt gesund!

21.09.2016 10000 Worte und 10000 Schritte

Den ganzen Tag standen Meetings und viel reden, sitzen, überlegen und optimale Lösungen suchen an. Dadurch die heutigen Partner und Lieferanten aus Italien, Spanien und Polen kamen, war die komplette technische Kommunikation auf Englisch, was zusätzliche Konzentration forderte. Gegen 16.00 Uhr waren wir endlich mit der ganzen Agenda durch.

Morgen haben wir Kundenbesuch, die erwarten, dass man sie am Abend zuvor einlädt. So stand ab 18 Uhr noch ein Abendessen im Kalender. Glücklicherweise hatte ich meine Laufsachen mit. So fuhr ich von der Arbeit aus die paar Meter zur Talsperre Pirk um da meine 10 Kilometer runter zu rennen.

Ich hoffte auf eine schöne Ebene Strecke rund um die Talsperre. Die Wege waren wirklich sehr gut ausgebaut, allerdings lauter kurze bösartige steile Hügel. Schade war, das ich auf die schnelle keinen Weg fand, der komplett um die Talsperre ging.

Schau dir meinen Talsperrenlauf an:

21.092016 Enttäuscht und zurück damit

Um einen halbwegs ordentlichen Nachweis über die gelaufenen Treppen zu haben, überlegte ich mir vorigen Dienstag, das Garmin Vivsmart HR zu kaufen. Grund für diesen Kauf war der bei Garmin beschriebene barometrische Höhenmesser.

Ich kaufte ihn mir im Media Markt, habe extra zuvor noch einmal gefragt, ob das mit dem barometrischen Höhenmesser funktioniert und alle sagten, dass es kein Problem sei. Für 115 € also alles fein.

Das Band fühlte sich gut an, der Akku war grundgeladen, also konnte ich es  sofort anlegen und  und ausprobieren.
Die Bedienungsanleitung war eine Kurzausführung, zum koppeln mit dem Handy hat es gereicht. Was mir gut gefallen hat, war die Anzeige der Herzfrequenz, die Werte waren relativ realistisch. Schrittmenge usw. waren bestimmt auch ok. Durchaus optimistisch bin ich also in meine Stufen gestartet. Schon nach kurzer Zeit störte mich das ständige Gebrumme und vibriere, dass ich irgendwelche Ziele erreicht hätte. Das konnte ich gut in der App und auch in der Web-Anwendung steuern.

Die Lesbarkeit war gut, die Anzeige ist über die App drehbar. Ebenso lässt sich eine Tastensperre einstellen, was  eine sinnvolle Funktion ist. Sonst verstellt sich die Anzeige speziell beim Duschen immer wieder. Die Weckfunktion empfand ich als grenzwertig, mit verschlafenen Augen den Ausschalter zu finden kann eine Beziehung am frühen Morgen belasten. Deswegen habe ich sie nur einmal genutzt.

Enttäuscht war ich von dem barometrischen Höhenmesser. Während des Trainings nimmt er gar keine Höhenmeter auf, nicht einmal irgendwelche Höhendifferenzen. Nur gerannte Etagen, wo auch immer der Wert herkommt, werden angezeigt. Um einen Bedienfehler auszuschließen, habe ich an Garmin eine Mail mit meiner Problematik geschrieben, bis heute habe ich keine Antwort.

Aus diesem Grund war das Band für mich nutz- und damit wertlos, damit habe ich es zurück gegeben. Die Mitarbeiterin im Media-Markt hat es aufgrund meiner Begründung anstandslos zurück genommen.

So bin ich weiter glücklich und zufrieden mit Runtastic, ich war gestern auch noch einmal aktiv. Meine Tochter konnte ich auch motivieren, eine Stunde mitzuspielen

19.09.2016 Geschwätz von gestern

Glücklicher weise hatte ich heute überhaupt keine Beschwerden, alles war wunderbar. Das Armband habe ich reklamiert und auch anstandslos das Geld zurück bekommen. Warum Garmin einen barometrischen Höhenmesser bewirbt, der während der Aktivitäten keine Höhenmesssung durchführt, werde ich nie verstehen. Eventuell habe ich mich auch zu dumm angestellt. Auf eine Mail, die ich Garmin vorigen Dienstag geschrieben habe, kam bis jetzt keine Antwort. So genieße ich jetzt wieder uneingeschränkt runtastic, weiß, das der Pulsmesser nur manchmal funktioniert....

 Als ich dann gegen 17.30 Uhr nach Hause kam, überlegte ich mir, noch ein Stündchen zu laufen. Der Einwand meiner Frau: "....gestern sagtest du das morgen kein Sport angesagt ist!" konnte ich mit dem Einwand wegzaubern, das ja morgen nur Volleyball angesagt ist. Bechvolleyball hat sich ja für dieses Jahr leider erledigt. So zog ich gegen 18 Uhr los. Wie so viele erstmalig langärmlig und auf Sicherheit bedacht. Die Herbststimmung hat mir ausgesprochen gut gefallen. Ausgemacht war, das es 19 Uhr Abendessen gibt. Dummerweise war ich da noch 4 km von zu Hause entfernt.... So hat mich meine Frau erstmalig von einer Runde abgeholt.

Schaut Euch meine runtastische aufgezeichnete Aktivität an!


Ich wünsche Euch eine schöne Woche, danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben.