30.10.2016 Zeitumstellung

Heute war der längste Tag des Jahres, dadurch war ich relativ früh wach. Meine Mädels wollten 6.30 Uhr natürlich noch nichts vom aufstehen wissen. So stand ich alleine auf und frühstückte gesund meinen Fruchtquark mit Körnern. Gegen 9 Uhr ging es dann auf meine Zeitumstellungsrunde.

Ich habe meine normale Runde noch etwas erweitert, der Weg ist aber auf der Erweiterung extrem schlecht. Ob ich da noch einmal renne, muss ich mir nochmal überlegen. Ansonsten haben mir heute die Steigungen arg zu schaffen gemacht, warum weiß ich auch nicht. So kam ich auf eine 18 km Runde.

Der Tag ging dann weiter mit einem gemeinsamen Mittagessen mit meinen Schwiegereltern. Anschließend  sind wir zum Wasserschloss Klaffenbach gefahren und liefen dort teilweise gemeinsame eine recht großen Runde. Das Schloss ist eine schöne kleine Sehenswürdigkeit mit paar schicken Geschäften, bei denen handwerkliches produziert und verkauft wird. Es war ein toller Nachmittag mit meinen Schwiegereltern.

Morgen genießen wir noch einmal einen freien Tag, trainiert alle fleißig!

Schaut Euch meine runtastisches einrollen an!


Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben. Bleibt gesund!

29.10.2016 Keine Zeit

Am Donnerstag war ich in Hannover zur Euroblech 2016. Es war angenehm, mit den Vertretern verschiedener Unternehmen ganz ohne Besprechungsprotokolle, Memos und Diskussionen auf Fachebene sich zu treffen. Auch konnte ich so verschiedene Neuigkeiten kennen lernen. Durch diese Lustreise und die damit verbundene Fahrzeit, schaffte ich es nicht am frühen Morgen schwimmen zu gehen.

Dies holte ich am Freitag früh nach. Noch vor der Arbeit schwamm ich einen Kilometer in 24 Minuten. Da ich einen Termin hatte, konnte ich nicht länger schwimmen.

Nach der Arbeit wollte ich mein Wochenende einrollen. Ich bekam von meiner Frau die Ansage, dass es Punkt 19.30 Abendbrot gibt. Da ich erst 18 Uhr ins Stadion komme, blieb mir nur eine Stunde Zeit, meine Runden abzulaufen. Mit meinem neuen Tuch und dem Training der FSV 2 Mannschaft im Stadioninneren war es in tolles laufen. Dazu kam, das zeitgleich die erste Mannschaft in Aalen spielte und einen Auswärtssieg erzielte. Schade, dass nicht mehr Zeit war, so schaffte ich es leider nicht, den Halbmarathon zu laufen. Ein gemeinsames Abendbrot ist doch viel wertvoller, als ein einsames Rundendrehen im verregneten Stadion!

Schaut Euch meine runtastisches einrollen an!



Unserer Tochter ist heute erstmals mit einem Jungen ins Kino gegangen. Das hat mich sehr gefreut, weiß ich doch um ihre Angst vor vielen fremden Leuten. Aber alles ging gut, sie hat sich sehr amüsiert. Uns hat es Zeit verschafft, gemeinsam ins Fitnessstudio zu gehen, bevor wir sie 19.30 Uhr vor dem Kino abholen mussten. Das sich meine Frau auch dazu wieder ins Studio aufrafft, ist ein tolles Puzzelteilchen in der Normalität.

Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben. Euch allen ein schönes Wochenende, den Wettkämpfern viel Erfolg, den Organisatoren gutes gelingen!

26.10.2015 Geld sparen ohne Ende

Wie auf dem Bild zu erkennen ist, gab es heute in unserer Regionalzeitung eine total positive Nachricht. Diese Regelung, das Fahrräder 5 €/Tag kosten, machte es mir unmöglich, mit der Bahn und dem Rad auf Arbeit zu fahren, da es tageweise 19 € gekostet hätte. Es ging bei mir um einen Haltepunkt.

Deswegen nutze ich meist das Auto für die Strecke nach Falkenstein. Ich schrieb unzählige Mails an die Bahn, den Landkreis, diskutierte mit den Bahnangestellten über die total unsinnige Fahrpreisbestimmung, leider ohne jemals ein Feedback bekommen zu haben. Nun ist es toll, das im Hintergrund solche Lösungen erarbeitet werden. Sicherlich gab es viele anonyme Mitstreiter, die sich gegen diese 1 Jahr währende Regelung auch beschwerten.

Jetzt wird wieder der ÖPNV genutzt, wenn es irgendwann noch ein Tagesticket gibt, welches ab 6 Uhr gilt, ist es perfekt.


Vor Tagen legte ich mir einen neuen Brustgurt zu, den ich direkt bei Runtastic kaufte. Das Paket(!!!) enthielt neben viel Luftpolsterfolie und diesem Ersatzgurt auch einen Gutschein über 40 % Rabatt auf die Premiummitgliedschaft. Da ich schon Premiummitglied bin, war er aber nicht mehr einlösbar. Auf meine Frage an den Runtastic-Support,, wie ich damit umgehen soll antwortete mir die nette Mitarbeiterin sehr schnell, sehr kompetent und war sehr hilfreich. Da hat sich Runtastic mal selber übertroffen. Das Angebot klang so verlockend, dass ich es einfach annehmen musste.

Laufen war ich natürlich auch, wie immer mittwochs stand das Kraft-/Intervalltraining an.  Die Beschränkung auf 12 km/h ist aus Sicherheitsgründen notwendig, da der Abstand der Laufbänder zu der Wand dahinter wohl zu gering ist. Jetzt gibt es weitere Laufbänder, bei denen das wegfällt. Ich hoffe, dass ich die schnelleren Bänder beim nächsten Training nutzen kann. Ich freue mich wie verrückt, dass ich dieses für mich vor einiger Zeit unvorstellbare Tempo jetzt ohne Probleme laufe.

Schaut Euch meinen runtastischen Intervalllauf an!



Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, bleibt gesund! Morgen bin ich in Hannover, da fällt schwimmen früh aus :(.

24.10.2016 Graue Nebel wallen

So wie in dem schönen Volkslied von Franz Schubert war es heute bei uns. Die Sichtweite war heute äußerst gering, dazu kam die Dunkelheit und es regnete den ganzen Tag.

Das veranlasste mich, nicht meine  normale Hausrunde zu nutzen. Die beginnt mit einem Aufwärmen ca. 100 Meter bergauf quer über eine Wiese. Hätte ich dann jemals den Weg gefunden, wäre ich patschnass gewesen und das wollte ich nicht. Ebenso  hatte ich starke bedenken, dass ich mich im Wald bei dem Nebel verlaufe.

Also hörte ich auf die Stimme der Vernunft, die mich mahnte, Straßen zu nutzen und ich bastelte mir im Kopf eine "Herbstrunde" zusammen die ich ablief. Die nutzt streckenweise meine normale Runde, nutzt aber anstatt der Feld- und Waldwege öffentliche Straßen. So kam ich auf eine abgespeckte Variante von 10 km, die ich rund um mein Dorf lief.

Diese war sehr "reizvoll", weil auch da nur sehr selten Straßenlampen stehen und es keine Fußwege gibt. Wer schon einmal mit einer Kopflampe im Nebel gelaufen ist, kann sicherlich die Reize verstehen. Ich hatte wirklich stellenweise eine Sichtweite von 2 Metern. Bei dieser Runde konnte ich auch etwas meinen Nebel im Kopf lichten, wir bekamen gestern Post von der Uniklinik aus Heidelberg für unser Pubertier...

So war die Runde reiz- und nutzvoll. Etwas geärgert hat mich das Höhenprofil. Es ging die letzten 2,5 km nur bergab. Als ich zu Hause ankam, hat mich meine Frau gefragt, ob ich überhaupt laufen war....

Schaut Euch meinen runtastischen Nebellauf an!



Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, bleibt gesund!

23.10.2016 Gesunder Sonntag

Gestern war unsere Tochter bei unserem Dorfbäcker zu einer Aktion von Brot für die Welt, bei welcher Konfirmanden, Brot backen. Dieses Brot wurde heute nach dem Gottesdienst in dr Kirche verkauft. Ehrensache war es, dass wir auch eins gekauft haben. Gegessen haben wir es zum Abendbrot, es war super lecker und gesund.

Das ist der Vorteil, wenn es einen dörflichen Bäcker gibt. Bilder dieser Aktion gibt es hier, ich denke unser Bäcker freut sich über jeden Like....

Mittags gab es Forellen von einem Fischzüchter aus der Nachbarschaft, bei denen wir beobachten können, wie die Fische im Gewässer herumspringen und das sie bestimmt nicht mit Antibiotika und ähnlichem behandelt werden. Gestern Abend geschlachtet und heute frisch auf den Tisch, es war ein Gedicht.

Nachmittags bin ich dann meine schöne Strecke in unsere Schwimmhalle nach Zwickau gelaufen. Das war bei dem feinen sonntäglichen Wetter ein Traum. Da ich etwas Zeit hatte, bin noch eine extra Runde um den Schwanenteich im Zentrum von Zwickau gelaufen.



Als ich da ankam, habe ich alle meine Laufsachen aufgehängt, darunter lag dummerweise mein Handy. Nach zwei km schwimmen kam ich zurück und stellte fest, das sämtliches Schwitzwasser auf mein Handy tropfte. Deswegen gibt es keine Bilder.Ich hoffe mal, dass es bis morgen abgetrocknet ist.

Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, allen eine schöne Woche.

22.10.2016 Rollen und Kraft

Am Freitag war ich überraschend und kurzfristig in München zu einem Termin bei einem großen Autobauer, der unser Kunde ist. Ich sah mein Inliner fahren am Abend in großer Gefahr. Deswegen schaute ich früh, wie der Wetterbericht für München und Zwickau aussah. Da wurde für München ganztägig Regen gemeldet, in Zwickau sollte es Abends trocken sein.

Daher war als Erstes der Kunde zufrieden zu stellen, dann war es sehr wichtig, am Freitag rechtzeitig wieder zu Hause zu sein, um das Rollen zu schaffen. Beides gelang mir sehr gut und ich fuhr gleich mit dem Firmenauto nach Hause. Kaum war ich zu Hause angekommen, fiel mir auf, dass ich meine Sporttasche in meinem privaten Auto vergessen hatte. So bin ich ohne Kopfhörer...... los und konnte mir den Frust der vergangen Woche von der Seele laufen und meine Gedanken ordnen. Ich fragte mich, warum das Leben nicht so geradlinig verlaufen kann, wie die rote Linie, der ich hinterher lief. Allerdings war die Bahn stellenweise nass und damit sehr glatt. Da ich zu sehr meinen Gedanken nachging, ich nicht gemahnt wurde und ich auch vorsichtig sein musste, bin ich recht langsam gefahren.

Schaut Euch meinen runtastisches Rollen an!

Heute war es im Gegensatz zu manchen, die hier ihre Läufe mir zeigten, überhaupt kein Laufwetter für. Auch meine samstägliche Fahrt  zum Bäcker fiel ins Wasser. Mein Bike hatte auch dringlich eine Tiefenpflege notwendig.

Deswegen habe ich mich an die Pflege meines Fahrrades gemacht: Es war überall noch Ostseesand. Also habe ich alles demontiert, ordentlich gereinigt, wo es notwendig war geschmiert und anschließend wieder montiert.

So habe ich den Samstagvormittag wenigstens ein wenig sportlich genutzt. Nach dem Mittagessen hatte ich tolles Alternativtraing. Ich schaute Fußball beim besten Fußballclub der Welt, die Jungs vom FSV haben derzeit ganz viel Unterstützung nötig. Erfreulicherweise hat sich die Unterstützung gelohnt, WIR spielten gegen den FSV Frankfurt unentschieden!

Meine Frau überraschte mich bei meiner Ankunft mit der Idee, dass wir ja zusammen ins Fitnessstudio gehen können. Das war für sie seit März das erste Mal. Da habe ich mich auch richtig toll darüber gefreut, dass wir da wieder auch wieder Normalität bekommen. So sind wir da zusammen etwas Fahrrad gefahren (30 Minuten 18 km) und etwas für die Muskeln getan,

Unser Kind war in der Zwischenzeit zu Hause, sie muss ein großes Plakat für Geo gestalten. Als wir nach Hause kamen, war es auch fertig, bei der Präsentation schüttete meine Frau versehentlich Wasser darüber. Das war es mit der Normalität und ein Sturm tobte durch unsere Wohnung.

Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben. Euch einen schönen Sonntag, den Wettkämpfern besonders in Dresden viel Erfolg!

17.10.2016 Grundlose Angst

Der Urlaub liegt nun hinter uns und nach ein paar erholsamen Tagen an der Ostsee in einer (nicht meiner) sehr empfehlenswerten Ferienwohnung und ein paar Arbeiten am Haus und im Garten ging es endlich im gewohnten bzw. angestrebten Rhytmus weiter.

Das bedeutet für mich:

• Montag laufen
• Dienstag Volleyball
• Mittwoch Fitnessstudio
• Donnerstag schwimmen
• Freitag inlinern
• Wochenende ein schöner langer Lauf und eventuell einmal schwimmen.

Dazu kommt noch das Fahrradfahren auf Arbeit mindestens einmal die Woche. Bedingt durch viele Termine bei Kunden und Lieferanten funktioniert das aber nur selten.

Nach dem Abendbrot liefen meine Frau und ich einen schönen flotten Abendspaziergang von etwa 4 Kilometern. Diese Aufwärmung nutzte ich gleich für ein anschließendes ABC Training. Gegen 20 Uhr waren wir dann  zu Hause und ich konnte zu meinem Nachtlauf starten. Ausgestattet mit Kopflampe ging es auf meine kurze Hausrunde.

Klasse fand ich, das mein neuer Brustgurt kam, den probierte ich natürlich gleich mit aus und ich bin mit diesem Runtastic Produkt wieder glücklich und zufrieden. Dem Paket lag ein Gutschein über 40 % Rabatt auf die Premium Mitgliedschaft bei, ich bin mal gespannt, ob ich die auch bekomme oder ich erst kündigen muss, um neues Premiummitglied zu werden.

Auf der ganzen Runde hörte ich immer wieder die Bauern, wie sie mit Ihren Maschinen den Mais ernteten. Um eine eventuelle Gefahr durch aufgescheuchte Wildschweine besser erkennen zu können, hat man entlang der Straßen schon überall 5 Meter abgeerntet. Auf dem Weg in den Wald hatte ich starke Bedenken, einer aufgescheuchten, wild gewordenen Wildschweinhorte zu begegnen. Sogar überlegte ich, meine Runde zu ändern, um nicht durch den Wald zu laufen. Aber das verwarf ich wieder.

Also ging es ab in den Forst und seltsamerweise sah ich diesmal keine Rehe, bis auf einen Fuchs auch keine anderen Wildtiere. So unterbrach ich nur meine Runde für ein paar nur schlechte Fotoversuche  und kam wohlbehütet zu Hause an.

Schaut Euch meinen Nachtlauf an!

Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben. Ich wünsche euch eine schöne Restwoche!

16.10.2016 Schwerer Sonntagvormittag

Ich war heute wieder in Glauchau, da gibt es für den jährlich stattfindenden Herbstlauf immer Vorbereitungsläufe. So war es auch heute 9.30 Uhr wieder soweit.

Als ich gegen 9 Uhr ankam, zeigte das Thermometer 9° C an. Ich zog wegen der kühlen Temperaturen also ein Shirt an, darüber einen Pullover und noch meine Jacke. Kurz vor dem Start kam die Sonne heraus und ich verzichtete auf den Pullover. Die Jacke wollte ich wegen des Fotoapparates und dem Handy mitnehmen, ich hatte mein Armband nicht mit.

So ging ich auf die Strecke. Es war wieder toll, an den Seen rund um Glauchau und den kleinen Wegen und Straßen zu rennen. Da ich nicht gerne in Gruppen renne, startete ich mit etwas höherem Tempo. So war ich nicht auf den schmalen Wegen irgendwo in der Mitte eingeschlossen. Durch die Jacke und mein Tuch schwitzte ich recht schnell, so dass ich erst das Halstuch auszog und später die jetzt schwere Jacke um die Hüfte band. Der Tascheninhalt schlug regelmäßig gegen meine Beine und erschwerte das Laufen. So ging es dann die letzten Kilometer bis zum Ziel. Leider hat mein Handy unterwegs die Aufzeichnung abgebrochen.

Schaut Euch meinen runtastischen Halbmarathon an!

Am Nachmittag sind wir dann mit meiner Mutter in das Gesundheitsbad nach Schlema gefahren, da konnte ich mich auch wunderbar erholen. Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben. Ich wünsche euch eine schöne Woche!

14.10.216 Sofaheld

An unserem Kater kann man genau sehen, was ein richtiger Couch-Potato ist.

Kaum wird es etwas kühler, möchte er sein tolles Dorfleben gegen die Wohnung eintauschen. So liegt er stundenlang, bevor er Nachts mit meiner Frau Verstecken und Fanger spielt.

Er eröffnet das Spiel mit kratzen an der Schlafstubentür, sobald er meine Frau kommen hört, rennt er dann schnell unter die Eckbank. Inzwischen kommt er schon nicht mehr vor, wenn meine Frau mit dem Trockenfutter raschelt. Gerne spielt er auch zwei bis drei Runden, bis de Blase und damit auch meine Frau gewinnt.

Ich dagegen habe mein gewohntes Wochenend-Einrollen in unserem Ex-Stadion vorgenommen. Dieses Stadion ist durch einen Umbau- / Fördermitteldurcheinander zu einer tollen Freizeit-Einrichtung geworden. So gibt es ein Kunstrasenfeld, ein Basketballfeld und ein Volleyballfeld sowie eine vermessene 400 m Bahn. Durch diese vermessene Bahn weiß ich auch, dass mich runtastic immer wieder betrügt. Theoretisch hätte ich 25 Runden fahren müssen, die App wollte 800 Meter mehr.

Ich verstehe nicht, warum so wenige Freizeitsportler diese tolle Anlage nutzen, da es auch keinen Eintritt kostet.

Schaut Euch meine runtastische Aktivität an!

Danke fürs lesen,kommentierenund +1 geben, Euch ein schönes Wochenende und den Wettkämpfern viel Erfolg!

12.10.2016 Kraft und Intervalle

Ich hatte in meinem Urlaub einen wichtigen Termin auf Arbeit, deswegen unterbrach ich meinen Urlaub für einen Tag. Neben dem ganzen beruflichen Sachen lernte ich einen Menschen kennen, der an einem sehr interessanten 24 h Lauf teilnimmt. Bei diesem Staffellauf rennt man immer einer 632 Meter Runde und hat dann Pause, bis die Staffelteammitglieder alle durch sind. Durch die Kürze der Runde ist dies schon ein extremes Sprinten.

So kam ich gegen 18 Uhr wieder nach Hause. Nach dem Abendessen ging es dann ins Fitnessstudio.

Erst trainierte ich für die Kraft & Ausdauer und absolvierte zweimal ein Zirkeltraining. Nach etwas dehnen konnte ich dann mein Intervalltraining absolvieren. Diesmal rannte ich 9 Intervalle à 700 Meter mit 14 km/h und 0,5 % Steigung. Die Pausen von 0,3 km/h lief ich mit 10 km/h.

Nach dem Kraft und Ausdauertraining ging es noch etwas in die Sauna, die Abwehrkräfte müssen ja gestärkt werden.

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11.10.2016 Was liegt näher...

Wir hatten unserem Pubertier versprochen, dass sie einen Shoppingtag in Dresden bekommt. Dieser Tag wurde heute eingelöst, sie freute sich sehr darauf. Also sind wir Vormittag nach Dresden gefahren. Was liegt näher, als an der Elbe eine schöne Runde joggen zu gehen und später erst einzukaufen? Ich hörte da mal von einer Treppe..., die war mir sehr nahe. Ich bin also nach Radebeul gefahren, um mir die Treppe "anzuschauen". Google meinte es gut mit mir und hat mich an den Bismarckturm an das obere Ende geleitet. Dort zog ich mich um und lief zu der Treppe. Es ist schon ein beeindruckendes Bild.

Da ich keine komplette Beschreibung der offiziellen Runde gefunden habe, dachte ich mir, dass ich alle Stufen runter laufe, unten einfach wende und dann wieder nach oben laufe. Oben angekommen bin ich bis zu dem Bismarckturm gerannt, damit es wenigstens halbwegs eine Runde wurde.

Die Podeste nach den 7 Stufen, die mich schon bei der Treppenchallenge störten, waren hier auch wieder vorhanden. Dadurch war es für mich schwierig, irgendeinen Rhythmus zu finden.  Das ging aber von Runde zu Runde besser.

Eigentlich hatte ich vor, 4 Runden zu laufen. Dann merkte ich, dass ich vor lauter Aufregung nicht ein Bild gemacht hatte. Also habe ich noch eine "gemütliche" angehängt. Diese Session ruft nach Wiederholung!

Nach dem Duschen in einem Autohof bin ich dann zu meinen Mädels gefahren und wir haben einen tollen Nachmittag in Dresden verbracht. Was liegt näher, als die Zeit mit der Familie zu verbringen?

Anbei paar Bilder und meine Aktivität...

Schaut Euch meine runtastische Aktivität an, ich finde es super, das jetzt auch das Höhenprofil funktioniert!




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10.10.2016 drham is drham

Gestern waren wir zum Abschluss unseres Ostseeurlaubs noch etwas saunieren und relaxen. Nach dem Mittag sind wir dann wieder nach Hause gefahren, Gegen 20 Uhr sind wir dann eingetroffen.

Heute hieß es dann Auto auspacken und besonders die Fahrräder etwas pflegen. Das große Pflegeprogramm kommt aber noch. 17 Uhr hatte ich einen Termin mit meiner großen Leidenschaft. Die Schausteller auf dem Zwickauer Rummel hatten eine Wette angeboten, dass es der FSV Zwickau nicht schafft, 100 Leute auf den Rummel zu bringen. Da musste ich natürlich hin, mit mir noch 250 weitere Fans. So hat der FSV die Wette natürlich gewonnen.

Als ich dann nach Hause kam, war meine Frau laufen, für mich also die perfekte Gelegenheit, noch eine Runde bei uns zu Hause ( drham) zu absolvieren. So kam es noch zu einer kurzen Runde mit zunehmender Dunkelheit zum Wochenanfang. Ich finde es toll, wie die Augen der Rehe und Hasen (hoffentlich) in dem Waldteil meines Laufes das Licht meiner Helmlampe reflektieren. Leider wird das nichts mit einem Bild.

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08.10.2016 unter anderem ein HM

Heute hatten wir uns für den Vormittag eine Strandwanderung vorgenommen, da das Hochwasser wieder zurück gegangen ist. So sind wir von Heringsdorf aus Richtung Polen gelaufen, eine ganze Ecke hinter Ahlbeck trieb uns dann der einsetzender Regen Richtung Stadt. Nach einem kleinen Imbiss wanderten wir am Strand wieder zurück, es war schön zu dritt zu erzählen, und natürlich auch zuzuhören. Sehr toll fanden wir, dass wir das Tor in die Welt gefunden haben.

Nachmittags sind wir mit den Fahrrädern zu einem uns empfohlenen Kaffee gefahren, das Kaffee Fandel liegt mitten im Wald und hat den Charme der 40-er Jahre. Auch der Kellner ist standesgemäß gekleidet. Es fiel richtig schwer, nur ein Stück von dem sehr leckeren Kuchen zu essen. Wir können dieses Kaffee auch weiter empfehlen, allerdings hat es ab morgen Winterpause.

Bei der Heimfahrt meinte meine Frau, dass sie anfangen will, die Koffer zu packen. Was lag da näher, als eine Runde zu laufen? Also habe ich meine Laufsachen angezogen und bin noch einmal gestartet. Das ebene Gelände macht schon richtig Laune, die 10 km zurück hatten aber nur 3 Kurven und waren damit bei leichtem Regen und Gegenwind grotten langweilig. Ich hoffte, das ich die 25 km voll bekomme, musste allerdings nach 21 km anhalten, weil ich nicht wusste, wo es lang ging und meine Frau rief an, um zu fragen wo ich bleibe. Danach ging es nicht mehr, die restlichen 3 km zu rennen. Aber insgesamt bin ich zufrieden, bei diesem Mistwetter den HM gerannt zu haben.

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