Nach dem Ultramarathon um die Müritz habe ich es im Training ruhiger angehen lassen. Es waren weitere lange Läufe dabei, sehr schön war z.b. der Lauf vom Erzgebirge ins Vogtland, ein ordentliches strukturiertes Training war es nicht mehr.
Dies wird sich jetzt nun ändern, der neue von mir erstellte Trainingsplan geht vorerst bis Ende August 2019.
Wo komme ich her?
Im Jahr 2018 bin ich 4000 km gelaufen. Dies ist viel und hat mir (meistens) richtig Spaß gemacht. Mein absoluter Saisonhöhepunkt war meine erfolgreiche Teilnahme am Müritzultramarathon. Ich wiege weiterhin konstant gut 80 kg. Von Verletzungen bin ich glücklicherweise verschont geblieben. Einerseits ist dies mit Sicherheit Glück, auf der anderen Seite die zahlreichen Alternativtrainings.
Als Laufschuhe nutzte ich dieses Jahr insgesamt sechs Paar. Während ich am Anfang mit Soucony startete, wechselte ich zur Jahresmitte zu Brooks. Durch die hohen Umfänge gaben die Schuhe bereits nach einem Vierteljahr jeweils ihren Geist auf. Da es bei Schuhen keine Kilometerbeschränkung gibt, habe ich sie dann jeweils einmal reklamiert. Beide male waren die Händler kulant und ich habe ein paar neue bekommen.
Zum Laufen auf dem Laufband für meine Intervalleinheit benutze ich Asics-Schuhe.
Seit September, nutze ich eine Garmin Fenix 3 zum tracken meiner Aktivitäten, sie löste meine Samsung gear fit 2 ab.
Insgesamt halte ich mich beim Gadget-Kauf zurück. Ich frage mich, ob es mich schneller macht oder mich weiter bringt.
Was werde ich ändern und was bleibt gleich
Ich hoffe, dass ich die Umfänge im Jahr 2019 halte. Der Trainingsplan ist entsprechend aufgebaut. Ich werde versuchen, mein Krafttraining noch zu intensivieren. Speziell in den Zeiten vor den Läufen steht mir dafür genügend Zeit zur Verfügung. Des Weiteren versuche ich im Jahre 2019, meine Lauftechnik zu verbessern. Damit meine ich sowohl die Schrittfrequenz und die Laufhaltung. Definitiv sollen mehr Höhenmeter zusammenkommen als in den vergangenen Jahren.
Sicherlich werde ich mein Krafttraining umstellen. Bisher trainierte ich Gerätelos mit runtastic results trainiert, in Zukunft erhoffe ich bessere Resultate mit HIT Training zu erzielen. Dies wird sicher durch fachkundige Beratung im Fitnessstudio erfolgen, ob es das jetzige Fitnessstudio bleibt, weiß ich noch nicht. Das Stabitraining werde ich beibehalten, mit meinen derzeitigen selbstgestalteten Trainingskarten bin ich zufrieden.
Das Dehnen und Rollen hat in meiner Trainingswoche schon länger einen festen Platz eingenommen, ich habe in den letzten Wochen noch Yogaübungen mit aufgenommen. Diese werde ich sicherlich nie in den sozialen Medien teilen, dafür helfen Sie mir sehr zu Entspannen und die Kräfte zu bündeln.
Derzeit bilde ich mich zum Thema Mentaltraining weiter. Sicherlich wird das ein spannendes Thema im neuen Jahr, um nicht nur beim Laufen seine Gedanken in positive Richtung zu bündeln.
Gleich bleiben wird mein Trainingsrythmus in der Woche.
Was ist mein Ziel
Oberstes Ziel bei meinen Aktivitäten ist weiterhin die Freude am bewegen, meine Gedanken zu ordnen und positive Strategien für das tägliche Miteinander sowohl im privaten, im beruflichen und im sportlichen Umfeld zu entwickeln.
Als sportliche Ziele steht auf jeden Fall wieder der Müritzultramarathon an, eventuell auch der Sachsentrail. Ein weiteres Ziel ist für mich im Jahr 2019 das Erreichen einer Schwimmzeit von 20 Minuten pro Kilometer.
Danke für das Lesen, kommentieren und +1 geben. Ebenso möchte ich mich bei allen bedanken, die mich im vergangenen Jahr unterstützten und motivierten.
