2021 KW 19

Gerne nehme ich Euch mit auf meine vergangene abwechslungsreiche Woche. Nachfolgend findet Ihr Details und Bilder zu durchgeführten Läufen, Fahrradtouren und was mir sonst noch die Woche über passierte. Ebenso dokumentiere ich hier mein Essverhalten. Viel Spaß beim Lesen und Bilder anschauen.

Für Fragen zum Trainingsaufbau, zur Ernährung und zu meinen Motiven sowie dem Leben mit Krebs stehe ich gerne zur Verfügung. Am einfachsten geht dies über mein Instagramaccount. Ich freue mich, wenn Ihr mir folgt.

Kalenderwoche 19

Montag

Neue Woche, neues Laufglück. Heute konnte ich noch einmal den herrlichen Frühlingstag genießen. Leider soll es ja wieder kälter und regnerischer werden. Also Schuhe geschnürt und ab in die Natur.

Schön war es!

Dienstag

Nachdem ich gestern lief, lies ich es auf meinem Hometrainer rollen. In meinem Trainingsplan standen Intervalle im GA2 Bereich, diese setzte ich auch um. Es war fordernd, ich merke aber den Trainingsfortschritt.

Bei dem höchsten Widerstand, der sich bei meinem Trainer einstellen lässt, komme ich nicht mehr in den EB Bereich.

Mittwoch

Durch viele Termine und einem betrieblichen Ausflug war mein Terminkalender an diesem Tag mehr als gut gefüllt. Bevor also mein sorgsam aufgebautes Kartenhaus wieder zusammenstürzen konnte, startete ich mit einer schönen Laufeinheit in den Tag.

Es ging durch Plauen an der Elster entlang, eine neue und wieder sehr schöne Laufstrecke.

Für die Intervalle am Abend fehlte mir das passende Wetter...

Donnerstag

Wie ich es schon ahnte, fordert mich mein Umbau doch ganz gehörig. Heute begannen die Putzer mit den Vorbereitungsarbeiten, ich half viel mit und hatte auch selber noch zu tun.

Deswegen kürzte ich meine Intervalleinheit auf der Rolle auf eine Stunde ein, es war trotzdem anstrengend genug. Lieber würde ich ja in der Natur fahren, aber bei dem Wetter....

Freitag

Nach dem Regen der vergangenen Tage schaute ich mir den erhöhten Pegelstand an der Mulde bei meinem Tempo Run über 11,54 km in 54:33 Min. (4:44 Min/km) bei einem wunderschönen Sonnenuntergang an. Aus verschiedenen Gründen war ich müde und kaputt und wollte erst gar nicht starten. Ich freue mich, dass ich den Lauf doch absolvierte.

Sonntag

Durch eine Havarie musste ich heute auf Arbeit. Also schnürte ich früh meine Schuhe und lief zum Frohndienst. Nachdem der Job erledigte war, bin ich wieder zum Auto zurück gerannt. So kam ich bei meiner Sonntagsrunde noch auf 25 Kilometer.

Ernährung

Durchgeführte Aktivitäten

Eine abwechslungsreiche und erfolgreiche Woche liegt hinter mir. Ich freue mich, dass nahezu alles geplante gut funktionierte. Mein langer lauf fiel genauso aus, wie die Teilnahme am WfL.
Auf der Übersicht der vergangenen Woche ist erkennbar, welche sportlichen Aktivitäten ich in der abgelaufenen Woche durchführte. Mit der Qualität der Einheiten bin ich sehr zufrieden.

Verschiedene Details sind beim Positionieren der Maus auf den jeweiligen Einheiten sichtbar. Durch Klicken werden die Details bei runalyze angezeigt. Alle Aktivitäten sind hier gespeichert. Die Strava Anhänger können mir gerne auf Strava folgen

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Geplante Aktivitäten kommende Woche

Die kommende Woche ist bei mir eine Entlastungswoche. Der Umfang geht beim Laufen wie auch beim Radfahren zurück.