Heute Nacht ist es soweit gewesen, auf unserem Grundstück ist die mega
alte Weide abgebrochen. Vor zwei Wochen habe ich noch mit meiner Frau
darüber gesprochen, wie lange der schon morsche Baum noch stehen bleibt.
Eventuell hat er es gehört.
Zum Glück hat sie den Zaun zum
Nachbarn nur berührt und nicht beschädigt. Da ich heute nicht viel
unterwegs war, konnte ich pünktlich zu Hause sein und mit dem Alternativtraining anfangen, bevor doch noch Schaden entsteht. Zum aufwärmen habe ich erst noch den Rasenmäher repariert, ein Zweig hatte den Bowdenzug am Vergaser blockiert. Anschließend habe
ich bis gegen 19 Uhr gesägt, entastet und den Baum richtig gefällt.
So richtig zufrieden gestellt hat mich das nicht, deswegen habe ich noch meine runtustic results
Woche fertig absolviert. Ich bin begeistert, wie ich meine Fitness in
den letzten 10 Wochen damit gesteigert habe. Sicherlich gibt es auch
noch andere Apps, eventuell sogar noch bessere, aber die Motivation und
den aufbauenden Trainingsplan finde ich richtig gut.
Ich habe heute so absolviert:
130 Jumping
Jacks (früher waren das mal die Hampelmänner, warum muss sowas
eigentlich alles ins Englische übersetzt werden?) Sie sollen
hauptsächlich folgende Muskeln trainieren: Wadenmuskulatur,
Schultermuskulatur, Brustmuskulatur
110 Push-ups
stärken gleichzeitig Brustmuskeln, Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps,
Rumpf, ja, sogar die Gesäßmuskeln. Zusätzlich wird der
Gleichgewichtssinn, die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
geschult.
110 Jump Squats trainieren die Schenkelstrecker, den Gesäßmuskel, den untere Rücken und die Schenkelbeuger
110 Leg Raises
sind gut um mich zu quälen, ein seltsames schnipsen in meiner linken
Hüfte zu hören, mich zu Verführen, die Hand immer weiter unter den Pops zu schieben (unglaublich, wie leicht die dann gehen) und trainieren
natürlich die Bauchmuskeln. Da ich in beiden Beinen eine
Sehnenverkürzung habe, fällt es mir extrem schwer, die Beine
auszustrecken.
Die erste Winterwoche ist geschafft, heute früh war es kälter als voriges Jahr zum Heiligen Abend!
Um mein Training, die Ernährung und sonstiges reflektiert zu betrachten, blicke ich auf meine vergangene Woche zurück. Nachfolgend findet Ihr Details und Bilder zu durchgeführten Läufen, Fahrradtouren, Schwimmeinheiten und was mir sonst noch die Woche über passierte. Viel Spaß beim Lesen und Bilder anschauen. Für Fragen zum Trainingsaufbau, zur Ernährung und zu meinen Motiven sowie dem Leben mit Krebs stehe ich gerne zur Verfügung.