Packliste für Marathon, Halbmarathon oder andere Wettkämpfe
Hier in der Liste findet Ihr alles, was ich für einen Wettkampf so benötige. Ich habe lieber etwas mehr mitgenommen und entschied mich dann kurz vor dem Start, ob ich beispielsweise die Schirmmütze oder lieber ein Bufftuch nehme.
Nätürlich lebt diese Checkliste, sie ist in erster Linie aus meinen Bedürfnissen zusammen geschrieben. Das letzte Update gab es am 25.04.2022.
Über eine Rückmeldung von Euch würde ich mich freuen.
Weg zum Wettkampf
Programm / Fahrkarte / Geld
Bananen
MP3-Player / Smartphone mit Kopfhörer (für Entspannung / Spannungsaufbau...)
PIN und(!) Puke für das Handy auf einem Zettel
Für den Lauf
Laufschuhe (mindestens 50 km eingelaufen)
Laufsocken (bereits getragene)
Laufhose (im Training ausprobiert)
Laufshirt (im Training getestet)
Startpass/Startnummer (bereits befestigt) - auf der Rückseite Name, Notfalltelefonnummer,...
Zeit-Messchip (wenn vorhanden)
Sicherheitsnadeln oder Startnummerband (für Startnummer)
Pulsuhr und -gurt mit geladenem Akku / neuer Batterie
Schirmmütze (bei Sonne / Regen)
Stirnband/Bufftuch
Laufslip
Trinkrucksack
Trinkblase
Soft Flasks
Sonnencreme/Sonnenmilch
Sonnenbrille / Laufbrille
Vaseline für Popsritze/Schenkel
Brustpflaster / Blasenpflaster
alte Jacke, Hosen / Pulli für Wärme vor dem Start / Mülltüte
Genügend Getränke / Getränkepulver (am besten bereits angerührt und kontrolliert, dass sich alles aufgelöst hat)
Zwischenzeiten / Taktik (auf Unterarm? oder im Kopf)
Laufhandschuhe für kältere Jahreszeit
Regenbekleidung
Laufuhr (geladen und mit geladener Strecke und VP)
Kühlgel Insektenstiche
Folietüte Handy
Powerbank
Musikbox
Geld
Rettungsdecke
Pfichtausrüstung Veranstalter
Stöcke
Für die Zeit danach
Power-Gel
salzhaltiges Getränk (kalte Suppe)
Cola / Ingwer gegen Anstrengungskopfschmerzen
Bananen (danach besser geeignet)
Lippenpomade
Duschshampo
Badeschlappen
Deo
Frottiertuch
Taschentücher
Frischtücher
Ersatzwäsche
Handy
Plastiksack für nasse Laufutensilien
TENS/EMS Massagegerät
Für die Übernachtung
Luftmatraze (incl. Luftpumpe, frag mich)
Schlafsack
Waschzeug
Ohrenstöpsel
Fünffachverteiler (damit wirst du der König in jeder Turnhalle)
