2020 KW46

Gerne nehme ich Euch mit auf meine vergangene abwechslungsreiche Woche. Nachfolgend findet Ihr Details und Bilder zu durchgeführten Läufen, Fahrradtouren, Schwimmeinheiten und was mir sonst noch die Woche über passierte. Ebenso dokumentiere ich hier mein Essverhalten. Viel Spaß beim Lesen und Bilder anschauen.

Für Fragen zum Trainingsaufbau, zur Ernährung und zu meinen Motiven sowie dem Leben mit Krebs stehe ich gerne zur Verfügung. Am einfachsten geht dies über mein Instagramaccount. Ich freue mich, wenn Ihr mir folgt.
Da ich mich ja in der läuferischen Off-Season befinde, gibt es bis auf den Sonntag nur wenig zu berichten. Diesen halte ich dafür etwas länger.

Die ganze Woche fuhr ich wieder mit dem Fahrrad auf Arbeit, das war auch meine Hauptaktivität. So bin ich in dieser Woche durch den Arbeitsweg auf

2020 KW41

Gerne nehme ich Euch mit auf meine vergangene abwechslungsreiche Woche. Nachfolgend findet Ihr Details und Bilder zu durchgeführten Läufen, Fahrradtouren, Schwimmeinheiten und was mir sonst noch die Woche über passierte. Ebenso dokumentiere ich hier mein Essverhalten. Viel Spaß beim Lesen und Bilder anschauen.

Für Fragen zum Trainingsaufbau, zur Ernährung und zu meinen Motiven sowie dem Leben mit Krebs stehe ich gerne zur Verfügung. Am einfachsten geht dies über mein Instagramaccount. Ich freue mich, wenn Ihr mir da folgt.

Montag

Dehnen am Morgen

Ich dehne mich immer morgens, um die Belastungen von den Ausdauersportarten zu minimieren. Seit einiger Zeit habe ich eine kleine Krafteinheit dazugepackt. Das sind Liegestütze, Kniebeuge, Bauchhebe und Klimmzüge.

Bis jetzt war das Krafttraining immer am Ende der Dehneinheit. Ich teste nun, dies am Anfang durchzuführen. Davon erhoffe ich mir,

Lauftreff 2019

Lauftreff 2019

zu meinem zweiten Lauftreffen der ehemaligen Google+ Community ging es am Himmelfahrtswochenende nach Breckerfeld in die Epscheider Mühle. Diese Mühle liegt sehr romantisch und einsam in einem Tal unterhalb des Örtchens ("Wenn ihr denkt, dass ihr falsch gefahren seit, dann ist es richtig"). Ich bin erleichtert, dass mein Pubertier nicht mitgekommen ist, die Gemeinschaftsetagentoillette und die Sammeldusche im 50er-Jahre Style hätten ihr sicherlich nicht zugesagt, aber es ist für mich, wie bestimmt  die meisten anderen okay.

Synchronisation von Samsung Gear zu verschiedenen Fitnessportalen

Synchronisation

In einem Posting kam die Frage auf, wie man die Daten von seiner Samsung Gear auf die verschiedenen Portale synchronisieren kann. Sollten Fragen zu dieser Uhr aufkommen, nutzt bitte die Kommentarfunktion oder schreibt mir einfach eine Mail. Ich habe meine vor 2 Jahren gekauft und bin bis auf Kleinigkeiten immer mehr zufrieden.

Ich nutze dazu ein Handy mit Android.  Die Leute mit dem angebissenen Apfel nutzen sicherlich eher ein Produkt aus diesem Hause.

Von der Uhr aufs Handy

Zur Nutzung der Uhr gibt es mehrere Apps von Samsung, ich nutze die Gear zum Übertragen der verschiedenen Ziffernblätter und Einstellungen. Passend dazu gibt es auch die "Gesundheitsapp" von Samsung, das ist Samsung Health. Wenn die Uhr und das Handy gekoppelt sind, synchronisiert sich die Uhr bei eingeschalteten Bluetooth mit diesem Portal.

Sollten Fragen zur Kopplung zwischen der Uhr und dem Mobilen Endgerät auftreten, helfe ich natürlich gerne. Fragen dazu bitte per Mail oder in den Kommentaren.

Von dem Handy zu den Portalen

Um die Daten zu den verschiedenen Portalen hochzuladen, nutze ich SyncMyTrack. Dieses Programm synchronisiert zwischen allen möglichen Portalen manuell oder auch automatisch. Einzig und allein bei Samsung Health gibt es zwei wichtige Einschränkungen:

1. Von Samsung kann nur gelesen werden, eine Synchronisierung von einem Fitnessportal zu Samsung Health ist meinem Kenntnisstand nach zum jetzigen Zeitpunkt (Juni 2018) nicht möglich.
2. Bei Samsung Health muss die Synchronisierung erst freigeschaltet werden. Dies funktioniert relativ einfach, ich stelle es auf den folgenden Bildern kurz vor:
1.  Samsung Health und anschließend Einstellungen öffnen
   
   
2.      Infos zu Samsung Health auswählen
   
   
3.  Auf die App-Info 10 mal drücken, bis die bei mir schon darunter stehende Versionsnummer eingeblendet wird
    
    

Jetzt steht der Synchronisation nichts mehr im Wege. Nach der Installation von SyncMyTrack und dem Öffnen des Programms kommt folgendes Fenster:

Mit der Auswahl auf Export & Import sind verschiedenen Konten auswählbar. Nachdem in der oberen Hälfte (Export from) das Samsung-Feld ausgewählt ist, verbindet dich SyncMyTrack mit dem Account, eventuell sind noch einmal Freigaben zum Lesen der einzelnen Parameter zu geben. In der unteren Fensterhälfte gibt man die Daten für das Portal ein, in welches man die Daten importieren möchte.

Nachdem alles bestätigt ist, beginnt mit dem Drücken des Start-Buttons synchronisiert es dann die Aktivität(en).

Mit der Kaufversion von SyncMyTrack ist auch eine automatische Synchronisierung möglich. Gerne erweitere ich diese Anleitung, bitte sagt in den Kommentaren einfach Bescheid.

Ich hoffe, dass euch diese kleine Anleitung nützt, und freue mich über Feedback!

Neue Schuhe / Laufanalyse

Laufanalyse

Nachdem mir in der vorigen Woche zwei Paar Schuhe verschlissen waren, musste dringend Ersatz her. Anfangs überlegte ich mir, diese irgendwo im Internet zu bestellen. Schon bei der Größenauswahl fing es an, kompliziert zu werden. In manchen Beurteilungen stand, dass man die Schuhe lieber zwei Nummern größer bestellen soll, andere schrieben, dass die Schuhe weit ausfallen und ...




Bei einer Jahreskilometerstrecke von weit über 2000 Kilometern ist es mehr als ratsam, die Füße, Beine und den gesamten Stützapparat (alle Gelenke, die Sehnen usw.) von einem Fachmann begutachten zu lassen. Damit werden eventuelle Fehlstellungen korrigiert und damit auch das Verletzungsrisiko verringert.

Damit es keine Bestell- und Rücksendeorgie wird, überlegte ich mir, im örtlichen Fachhandel neue Schuhe zuzulegen. So besorgte ich mir einen Termin bei der Orthopädie-Technik Wolf GmbH - Individual sportswear Wolf in Chemnitz. Die Bewertungen des Ladens waren bei Google waren äußerst vielversprechend. Um es vorweg zu nehmen, die Bewertungen sind echt.

Die Beratung begann mit einem Einleitungsgespräch. Bei dem ging es unter anderen um Vorlieben wie Straße oder Trail, die wöchentlichen Kilometer, Jahresziele und bisherigen Schuhe. Um meine Füße einzeln einzuscannen, bekam ich zwei speziellen Kniestrümpfe zum Anziehen. Auf einem speziellen Scanner wurden dann meine Füße mit den Unterschenkeln gescannt. Ebenso erstellte man ein Druckbild von meinen Füßen. An diesem 3D-Scan konnte man die Länge, Breite, Spannhöhe, Risthöhe das Druckbild und verschiedene Winkelstellungen des Fußes erkennen.

Scann der Beine und Füße

Druckbild

Anschließend ist die Laufanalyse durchgeführt worden. Bei dieser lief man zuerst über einen speziellen Belag, hinterher joggte man barfuß. Dabei wurde ich bei beiden Bewegungsabläufe gefilmt. In der Auswertung konnte man detailliert sehen,  wie die Bewegung durchgeführt werden. Sehr interessant war, dass beide Beine unterschiedliche Abroll- und Laufbewegungen haben.

Danach ging es zur Anprobe der neuen Schuhe. Neben den bekannten Marken gab es für mich komplett unbekannte Schuhe. Im einzelnen testeten wir:

• Vanquish Hoka *
• Brooks Adrenaline * 
• Saucony Omni 15 *
• Inspire Mizuno *
• Triumpf Saucony *

Bereits im Vorfeld testete ich verschiedene Asics und Nike Modelle.

Zu jedem Schuh erklärte mir der Fachberater besondere Merkmale der Schule. So gibt es besonderes Abrollverhalten einzelner Schuhe, das Material der Dämpfung unterscheidet sich und die Härte der Sohle ist verschieden. Die Pronation und die Sprengung ist ebenso ein wichtiges individuelles Merkmal.

Anhand der Videoanalysen mit den diversen Schuhen und da ich mich in den Schuhen wohlfühlen möchte, ist es dann die Entscheidung auf den Saucony Omni 15 gefallen. Ich freue mich auf viele coole Läufe im ersten Halbjahr 2018 mit dem Schuh und werde darüber berichten.

 Ich war sehr zufrieden mit der Beratung vom Sport- und Sanitätshaus Wolf. Als einzigen Wermutstropfen möchte ich anmerken, dass der Verkäufer mir nicht sagte, dass es bereits ein Nachfolgemodell gibt.

Welche Erfahrungen habt Ihr mit Laufanalysen gehabt? Ich freue mich auf Eure Berichte in den Kommentaren.

PS: Der Bericht beruht alleine auf meinen eigenen Erfahrungen mit dem Produkt & der Beratung, eine Einflussnahme von anderer Seite fand nicht statt. Zur sachlichen und fachlichen Richtigkeit habe ich Ihn von Individual sportswear kontrollieren lassen. Es gab keinerlei finanziellen oder sonstigen Vergünstigungen.

Noch 47 Wochen

In den letzten Tagen fragte ich mich, ob mir die Müritzumrundung nicht den Spaß am Laufen nimmt. Bis jetzt war es "ein gute Laune" laufen ohne Ziel. Es ging einfach darum abzunehmen (ist  mit rund 30 Kilogramm auch ganz gut gelungen) sowie die verschiedenen Katastrophen aber auch die glücklichen Momente zu verarbeiten. Wie aber alles seine Zeit hat, bin ich der Meinung, ist es jetzt der richtige Moment, dieses Ziel anzugehen. Da ich den Ehrgeiz habe, nicht kurz vor dem Besen (sollte es den geben) mich auf allen Vieren über die Ziellinie zu schleppen, habe ich mich entschlossen, mich weiter zu bilden. In den letzten Tagen und Wochen eignete ich  mir Wissen über die Vorbereitung des Trainings an um die Herausforderung zu bestehen. Da es in dem Bereich Trainingsplanung mehr Experten als Läufer gibt, habe ich das geeignete und zeitlich mögliche herausgenommen um es in meine Planung einzuarbeiten. So erstellte ich ein grobes Konzept, welches im Laufe der Zeit verfeinern wird.

 Als Erstes werde ich den Laufumfang schrittweise erhöhen. Bis jetzt waren es rund 40–50 Wochenkilometer, dies wird im ersten Schritt auf  70–80 Kilometer gesteigert. Dabei werde ich besonders meinen langen Lauf am Wochenende weiter ausbauen. Zusätzliche kam ein Lauf am Donnerstag/Freitag dazu.

So sieht jetzt eine durchschnittliche Woche aus:

Du kannst auf die Aktivitäten klicken, um Details zu sehen!

Dabei werde ich weiter viel Wert auf Abwechslung legen, also meistens Fahrrad fahren, Schwimmen oder eben Inlinskater zu fahren. Weiteres zu meiner Trainingsplanung werde ich immer mit veröffentlichen.



Bei meinen bisherigen Läufen hatte ich nie zu trinken mit. Da ich nur gut 20 Kilometer gelaufen bin, war dies sicherlich auch nicht notwendig. Ich bemerkte aber , dass meine Leistung am Ende nachlässt. Deswegen habe ich mir einen Trinkrucksack* mit der dazugehörigen Blase gekauft. So kann ich jetzt experimentieren, was es unterwegs zu trinken gibt, ob ich dies vertrage und versuchen, einen Trinkrhythmus einzuführen.

Gerne nehme ich Ratschläge und Rezepte zu einem Getränk von Euch entgegen.

Danke für das Lesen, kommentieren und +1 geben. Ich freue mich auf Euer Feedback, Rückfragen und Anmerkungen!

Problem gelöst

Gerade jetzt im Sommer werden unsere Fahrradtouren wieder länger und unser Pubertier beschwert sich immer wieder, dass sie im Nacken stark schwitzt.

 Da war ich als Vater unweigerlich gefordert, wollte ich doch, dass sie weiter Spaß am Fahrradfahren hat und auf jeden Fall sollen die langen Haare erhalten bleiben.


Auf einer Tour, die wir dieser Tage zusammen absolvierten, war es auch wieder sehr warm und sie behalf sich damit, die Haare in ein Lüftungsloch des Fahrradhelm zu stecken.

Dies sah zwar nicht schön aus und die Haare verfitzten dadurch auch relativ stark, aber das Problem mit dem Hals war gelöst.

Dies führte mich zu der Idee, eine Haarklammer an den Helm anzubringen. Es gibt zwar jeder Menge Hightech-Gimmicks, aber dieses sehr praktische Detail suchte ich vergebens.


Nachdem eine passende Haarklammer gefunden war, stand also der Idee nichts mehr im Wege und der Fahrradhelm wurde professionell modifiziert.

Was haltet ihr von der Idee?

Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben.

07.04.2017 Herz ganz aber unter anderem Männerschnupfen....

Als verantwortungsbewusstes Familienoberhaupt bin ich am Montag zu meinem Hausarzt gegangen und habe ihn von meinem Ausfall vom Sonntag erzählt. Dieser hat etwas kritisch meine Entscheidung kommentiert, dass ich nicht ins Krankenhaus wollte und meinte, dass es schwierig wird, bei einem Kardiologen einen Termin zu bekommen.

Der Doktor maß Blutdruck (wie gewohnt 100 / 60), Puls (43; war ich wohl etwas aufgeregt) hörte mich ab und nahm Blut. Das Ergebnis habe ich heute Mittag bekommen. In meinem Blut ist zu wenig
Eisen, darum bilden sich nicht genug rote Blutkörperchen, der Transport vom Sauerstoff im Blut funktioniert nicht mehr optimal. Da jetzt nicht ergründet werden kann, woher der Eisenmangel kommt (Entzündungen oder andere Symptome habe ich keine bewussten), nehme ich jetzt 100 Tage Eisenkapseln zu mir, mal schauen was passiert. Die ganzen Ernährungstipps im Netz kann ich mir schenken, ich esse schon so sehr viel Obst, Gemüse, Fisch und natürlich auch Fleisch.

Da ich inzwischen auch noch ordentlich erkältet bin, ist diese Woche Laufverbot, so unternehme ich jetzt nur Spaziergänge mit meiner Frau und versuche mich in Dehnübungen. Wenn ich schon am Aufzählen meiner gegenwärtigen Erkrankungen bin, kann ich noch zwei dazu nehmen:

• ein Zahn ist ausgebrochen
• ich habe mir tief in den rechten Zeigefinger geschnitten...

So habe ich Zeit, ein paar unerledigte Dinge, die ich schon lange vor mir herschob, zu kommentieren oder in meiner ToDo Liste als erledigt zu setzen.

Eingebettete Runtastic-Aktivität

Bis vor  wenigen Wochen war es möglich, seine Aktivitäten hier im Blog mit darzustellen. Irgendwann funktionierte dies nicht mehr. Deswegen lege ich jetzt immer ein Bild meiner Aktivitäten ab, beim Klicken auf dieses Bild öffnet sich bei Runtastic die Seite, bei welcher man alle Details zu der Aktivität sieht.

Ich fragte bei Runtastic an, warum dies geändert ist und bekam zur Antwort, dass man dies aus Sicherheitsgründen nicht mehr zulässt.

Mein neuen Gadget

 Seit dem Jahreswechsel nutze ich zum Laufen die Samsung Gear Fit 2*. Ich habe sie hauptsächlich gekauft, um bei den Treppenchallenges endlich ein barometrisches Profil darstellen zu können. Dies funktioniert jedoch nur eingeschränkt, der Abfragerhythmus ist wahrscheinlich etwas zu lang. Zum Lauf aufzeichnen ist sie gut geeignet, das GPS entwickelt selten ein Eigenleben und springt irgendwo hin. Gut funktioniert das automatische erkennen von Aktivitäten.  Ein großer Kritikpunkt ist jedoch der Akku. Im "normalen Betrieb" hält dieser die angegebenen 2 Tage. Beim Aufzeichnen einer Aktivität und abspielen von Musik (ich habe meine komplette Musiksammlung vom Handy auf die Uhr kopiert) ist leider nach gut 2 Stunden der Akku leer. Da ich nicht nur für das Laufen arbeiten gehe, habe ich mir dazu passende Kopfhörer* geleistet. Diese sind für den Preis wirklich ok und die Verbindung ist sowohl zu Uhr oder auch zum Smartphon super einfach möglich.

Die Synchronisierung von der Uhr bzw. der Samsung Oberfläche habe ich zu runkeeper bzw. Garmin. Speziell bei Garmin werden die Ergebnisse aber stark abgefälscht, da diese die Laufzeit aus irgendwelchen für mich nicht nachvollziehbaren Gründen einkürzt. Da kommt bei den Garminlauffreunden schon mal Neid auf.....😀. Von da aus synchronisiere ich dann mit Syncmytrack auf Runtastic. Auf dem Wegvon Samsung zu den anderen Portalen geht allerdings der Puls verloren. Eventuell benötigt man da eine Bezahlvariante von Strava oder Runkeeper.

Das war es von mir, danke fürs lesen, kommentieren, Mitleid spenden und +1 geben. Ich feue mich darauf, wenn diese doofe Erkältung weg ist, damit ich wieder loslaufen kann.... Bleibt gesund!!

04.03.2017 86 Kilometer

Bei der Skiwanderung auf den Hochwurzen mit der geliehenen Ausrüstung hatte ich mir gigantische Blasen gerieben. Diese habe ich mit Blasenpflaster gut abgegeklebt, so dass sie mich nicht mehr störten. Am Sonnabend habe ich mir dann im Asics-Store in Salzburg meine neuen Laufschuhe* gekauft.

Diese haben sich auf Anhieb gut angefühlt. Neben der Dämpfung und des sofortigen guten Laufgefühl faszinierte mich besonders der gute Halt im Fersenbereich. Ich war gespannt, wie diese sich auf längerer Strecke tragen.

Sonntag bin ich dann mit meinem Pubertier in den neuen Schuhen gestartet. Sie hat sich bei Puma Laufschuhe gegönnt. Es war ein toller Lauf in einem schon fast frühlingshaften Umfeld. Meine Tochter ist erstmalig eine Runde gerannt (durch Ihren Skiunfall mit Gipsarm). Nach rund 3,5 Kilometern ist sie dann nach Hause gelaufen und ich bin alleine weiter. Die neuen Schuhe fühlten sich super an, kein drücken, kein reiben alles bestens. Die alten Blasen waren noch durch die Pflaster geschützt. Es gab nur eine Beschränkung bei diesem Lauf, ich musste 12 Uhr zu Hause sein. Deswegen bin ich nicht auf die große Runde gegangen.

Zu Hause zog ich meine Schuhe aus und war entsetzt. An den Rändern der Blasenpflastern hatten die Schuhe neue Blasen gerieben, zum Glück habe ich nichts davon unterwegs gemerkt. Das abendliche Schwimmen, zu dem wir sonntags immer gehen, musste ich abbrechen.

Ebenso war am Montag an keinen Lauf zu denken, ich hatte zu tun, in meinen normalen Schuhen halbwegs ordentlich zu laufen. Mit unserem Pubertier waren wir beim Chirurgen. Er entfernte den Gips und stellte dann fest, dass ein Handchirurg notwendig ist. Zum Glück hat der Sohn des Chirurgen im gleichen Haus eine Praxis für Heilmittel, dort wurde eine spezielle Plasteschiene angefertigt.

Dienstag zum Volleyball hatte ich meine alten Turnhallenschuhe an, das ging einigermaßen.

Am Mittwoch hatte ich mit diversen Lieferanten ein Meeting im Stammhaus, welches in der Nähe von Stuttgart ist. Dieses lief besser und schneller als erwartet. Da es sehr stürmisch war, hatte ich keine richtige Lust, über die schwäbische Alb zu rennen. Einen meiner schönsten Läufe hatte ich in Stuttgart am Max-Eyth-See und dem ihm umgebenden Park. Schon damals nahm ich mir vor, dort mal wieder zu laufen. Nun war es also so weit.

Ich nahm mir vor, mindestens einen Halbmarathon zu laufen, nahm deshalb etwas zu trinken und einen Energieriegel mit. Dies war für mich eine Premiere, normalerweise esse und trinke ich nichts bei einem Lauf. Ich war zum Glück vernünftig und rannte verhalten los. Zum Glück hatte ich keinerlei Probleme auf dieser für mich recht langen Strecke. Ich rannte am Neckar entlang, bis hinter Remseck. Da stärkte ich mich und trank mein stilles Wasser um dann zurückzulaufen. Ich freute mich, dass ich auf insgesamt 26 Kilometer gekommen bin. Zum Glück hatte ich meine alten Schuhe noch, so konnte ich gut laufen.

Unsere Tochter hatte den Termin beim Handchirurgen. Der meinte, dass die Plasteschiene Quatsch ist und so kam wieder Gips an den Arm. Dieser geht jetzt nicht mehr bis zum Ellenbogen sondern ist sehr klein und stört kaum.

Am Donnerstag war ich arbeitsmäßig zu viel unterwegs, da habe ich es zu keinem Lauf geschafft. Ich habe aber schon ein neues Ziel in Bayern gefunden und hoffe auf kommende Woche.

Am Freitag konnte ich dann endlich wieder Inlinern. Dies macht mir immer besonders viel Spaß, kann es auch nur jedem empfehlen, der mit Laufen anfängt bzw. abnehmen möchte. Es ist wie ich finde doch gelenkschonender. Speziell Anfänger sollten Protektoren tragen. Ich persönlich nutze immer noch Handschützer. Sehr schön und motivierend finde ich, dass auch Anfänger recht schnell beachtliche Kilometer zurück legen können. Sehr gut geht das Training im Westsachsenstadion, da ist eine perfekte Bahn, welche ordentlich beleuchtet ist. Im inneren trainieren Freitagabend immer die Nachwuchsspieler der FSV, es ist ein leistungsförderndes Ambiente. Komisch ist, dass nur so wenige da fahren.

Das war es seit langem mal wieder etwas ausführlicher von mir und meinem Kampf gegen Kilogramm und für Kilometer.


Bleibt gesund, danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben.

26.10.2015 Geld sparen ohne Ende

Wie auf dem Bild zu erkennen ist, gab es heute in unserer Regionalzeitung eine total positive Nachricht. Diese Regelung, das Fahrräder 5 €/Tag kosten, machte es mir unmöglich, mit der Bahn und dem Rad auf Arbeit zu fahren, da es tageweise 19 € gekostet hätte. Es ging bei mir um einen Haltepunkt.

Deswegen nutze ich meist das Auto für die Strecke nach Falkenstein. Ich schrieb unzählige Mails an die Bahn, den Landkreis, diskutierte mit den Bahnangestellten über die total unsinnige Fahrpreisbestimmung, leider ohne jemals ein Feedback bekommen zu haben. Nun ist es toll, das im Hintergrund solche Lösungen erarbeitet werden. Sicherlich gab es viele anonyme Mitstreiter, die sich gegen diese 1 Jahr währende Regelung auch beschwerten.

Jetzt wird wieder der ÖPNV genutzt, wenn es irgendwann noch ein Tagesticket gibt, welches ab 6 Uhr gilt, ist es perfekt.


Vor Tagen legte ich mir einen neuen Brustgurt zu, den ich direkt bei Runtastic kaufte. Das Paket(!!!) enthielt neben viel Luftpolsterfolie und diesem Ersatzgurt auch einen Gutschein über 40 % Rabatt auf die Premiummitgliedschaft. Da ich schon Premiummitglied bin, war er aber nicht mehr einlösbar. Auf meine Frage an den Runtastic-Support,, wie ich damit umgehen soll antwortete mir die nette Mitarbeiterin sehr schnell, sehr kompetent und war sehr hilfreich. Da hat sich Runtastic mal selber übertroffen. Das Angebot klang so verlockend, dass ich es einfach annehmen musste.

Laufen war ich natürlich auch, wie immer mittwochs stand das Kraft-/Intervalltraining an.  Die Beschränkung auf 12 km/h ist aus Sicherheitsgründen notwendig, da der Abstand der Laufbänder zu der Wand dahinter wohl zu gering ist. Jetzt gibt es weitere Laufbänder, bei denen das wegfällt. Ich hoffe, dass ich die schnelleren Bänder beim nächsten Training nutzen kann. Ich freue mich wie verrückt, dass ich dieses für mich vor einiger Zeit unvorstellbare Tempo jetzt ohne Probleme laufe.

Schaut Euch meinen runtastischen Intervalllauf an!



Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, bleibt gesund! Morgen bin ich in Hannover, da fällt schwimmen früh aus :(.

17.10.2016 Grundlose Angst

Der Urlaub liegt nun hinter uns und nach ein paar erholsamen Tagen an der Ostsee in einer (nicht meiner) sehr empfehlenswerten Ferienwohnung und ein paar Arbeiten am Haus und im Garten ging es endlich im gewohnten bzw. angestrebten Rhytmus weiter.

Das bedeutet für mich:

• Montag laufen
• Dienstag Volleyball
• Mittwoch Fitnessstudio
• Donnerstag schwimmen
• Freitag inlinern
• Wochenende ein schöner langer Lauf und eventuell einmal schwimmen.

Dazu kommt noch das Fahrradfahren auf Arbeit mindestens einmal die Woche. Bedingt durch viele Termine bei Kunden und Lieferanten funktioniert das aber nur selten.

Nach dem Abendbrot liefen meine Frau und ich einen schönen flotten Abendspaziergang von etwa 4 Kilometern. Diese Aufwärmung nutzte ich gleich für ein anschließendes ABC Training. Gegen 20 Uhr waren wir dann  zu Hause und ich konnte zu meinem Nachtlauf starten. Ausgestattet mit Kopflampe ging es auf meine kurze Hausrunde.

Klasse fand ich, das mein neuer Brustgurt kam, den probierte ich natürlich gleich mit aus und ich bin mit diesem Runtastic Produkt wieder glücklich und zufrieden. Dem Paket lag ein Gutschein über 40 % Rabatt auf die Premium Mitgliedschaft bei, ich bin mal gespannt, ob ich die auch bekomme oder ich erst kündigen muss, um neues Premiummitglied zu werden.

Auf der ganzen Runde hörte ich immer wieder die Bauern, wie sie mit Ihren Maschinen den Mais ernteten. Um eine eventuelle Gefahr durch aufgescheuchte Wildschweine besser erkennen zu können, hat man entlang der Straßen schon überall 5 Meter abgeerntet. Auf dem Weg in den Wald hatte ich starke Bedenken, einer aufgescheuchten, wild gewordenen Wildschweinhorte zu begegnen. Sogar überlegte ich, meine Runde zu ändern, um nicht durch den Wald zu laufen. Aber das verwarf ich wieder.

Also ging es ab in den Forst und seltsamerweise sah ich diesmal keine Rehe, bis auf einen Fuchs auch keine anderen Wildtiere. So unterbrach ich nur meine Runde für ein paar nur schlechte Fotoversuche  und kam wohlbehütet zu Hause an.

Schaut Euch meinen Nachtlauf an!

Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben. Ich wünsche euch eine schöne Restwoche!

24.09.016 Runtastic und ich

Überrascht war ich, als in dem letzten Blog der Verdacht aufkam, ich können Markenbotschafter für Runtastic sein. Eigentlich berichte ich ja eigentlich immer recht kritisch und ironisch.

Ich habe aber wirklich schon viel Geld in Runtastic investiert, so habe ich folgende Artikel, die unterschiedlich gut funktionieren und sich nach Belieben verbinden:

• den Brustgurt*
• den Trittfrequenzmesser*
• die Handytasche*
• verschiedene Apps ( Results, Runtastic Pro, Pedometer und Road Bike Pro).

Der Brustgurt hat ein komplettes Eigenleben, verbindet sich mal, mal nicht. Ich habe ihn auch schon abgemacht und in die Hosentasche gestopft, da hat er dann richtig gut funktioniert. Er ist aber auch schon über ein Jahr alt, vielleicht muss einfach mal ein neuer her.

Der Trittfrequenzmesser funktioniert eigentlich relativ gut, einzig die seltsame Befestigung bereitet mir immer wieder Probleme.

Mit der Handytasche habe ich alles richtig gemacht, die funktioniert gut.

Und heute? Da habe ich mit meiner Frau das erste Mal seit langem mal wieder eine kleine Fahrradrunde gedreht. Sie hatte eine Operation und wir wollten nur schauen, ob es mit dem Fahrradfahren wieder funktioniert. Sogar das Pubertier konnten wir zum Mitfahren motivieren.

Und Runtastic überraschte mich wieder mal mit einer neuen Aktion. Die Runde wurde perfekt aufgezeichnet, die Streckenlänge.....seht selbst.

Ich habe die kml-Datei bei Runtastic exportiert und bei Google-Maps importiert, siehe da, es waren 11,5 km. So bleibt mein gespanntes Verhältnis zu runtastic bestehen, erfahrungsgemäß lohnt es sich nicht, dies an Runtastic weiter zu leiten, es hat sich noch nie jemand gemeldet.

 Danke fürs lesen, kommentieren und +1 geben, bleibt gesund.

21.092016 Enttäuscht und zurück damit

Um einen halbwegs ordentlichen Nachweis über die gelaufenen Treppen zu haben, überlegte ich mir vorigen Dienstag, das Garmin Vivsmart HR zu kaufen. Grund für diesen Kauf war der bei Garmin beschriebene barometrische Höhenmesser.

Ich kaufte ihn mir im Media Markt, habe extra zuvor noch einmal gefragt, ob das mit dem barometrischen Höhenmesser funktioniert und alle sagten, dass es kein Problem sei. Für 115 € also alles fein.

Das Band fühlte sich gut an, der Akku war grundgeladen, also konnte ich es  sofort anlegen und  und ausprobieren.
Die Bedienungsanleitung war eine Kurzausführung, zum koppeln mit dem Handy hat es gereicht. Was mir gut gefallen hat, war die Anzeige der Herzfrequenz, die Werte waren relativ realistisch. Schrittmenge usw. waren bestimmt auch ok. Durchaus optimistisch bin ich also in meine Stufen gestartet. Schon nach kurzer Zeit störte mich das ständige Gebrumme und vibriere, dass ich irgendwelche Ziele erreicht hätte. Das konnte ich gut in der App und auch in der Web-Anwendung steuern.

Die Lesbarkeit war gut, die Anzeige ist über die App drehbar. Ebenso lässt sich eine Tastensperre einstellen, was  eine sinnvolle Funktion ist. Sonst verstellt sich die Anzeige speziell beim Duschen immer wieder. Die Weckfunktion empfand ich als grenzwertig, mit verschlafenen Augen den Ausschalter zu finden kann eine Beziehung am frühen Morgen belasten. Deswegen habe ich sie nur einmal genutzt.

Enttäuscht war ich von dem barometrischen Höhenmesser. Während des Trainings nimmt er gar keine Höhenmeter auf, nicht einmal irgendwelche Höhendifferenzen. Nur gerannte Etagen, wo auch immer der Wert herkommt, werden angezeigt. Um einen Bedienfehler auszuschließen, habe ich an Garmin eine Mail mit meiner Problematik geschrieben, bis heute habe ich keine Antwort.

Aus diesem Grund war das Band für mich nutz- und damit wertlos, damit habe ich es zurück gegeben. Die Mitarbeiterin im Media-Markt hat es aufgrund meiner Begründung anstandslos zurück genommen.

So bin ich weiter glücklich und zufrieden mit Runtastic, ich war gestern auch noch einmal aktiv. Meine Tochter konnte ich auch motivieren, eine Stunde mitzuspielen